Es sind nicht unsere Füße, die uns bewegen, sondern unsere Gedanken www.susannewitzig.com
    Es sind nicht     unsere Füße,     die uns bewegen,     sondern unsere Gedanken      www.susannewitzig.com

Emotionale Entgiftung

Formen der Meditation

 

Bei der Medition bist du in einem Bewusstseinszustand, in dem dein Unterbewusstes wieder aufgeladen wird und zum Frieden mit sich gelangt. Daduch erfährt deine Seele Heilung.

 

Auch wenn du es noch  nicht selbst ausprobiert haben, kennst du doch wahrscheinlich die alten Methoden der Meditaion, das Sitzen in einem ruhigen Raum, das Fokussieren auf eine Sache, vielleicht ein Mantra, eine Kerze, eine bestimmte Musik oder Töne, um in einen friedlichen Geisteszustand zu gelangen. So eine Meditaion ist wunderbar und sehr zu empfehlen, wenn es für dich funktioniert.

 

Doch ist das sicherlich nicht der einzige Weg. Jedwede Aktivität, die dich entspannen lässt, die Selbstwahrnehmung erweckt, dich erstarken lässt, kann eine mediative Qualität haben. Derlei Aktivitäten können sein,

 

- Fahrradoturen machen

- Fotografieren

- schwimmen 

- sich in angenehmer Weise verausgaben, z.B. Tanzen

- Musik hören

- Malen

- Lesen

- Beten

- sich einmal richtig ausruhen

- ein Haustier halten

- etwas Neues mit neuen Leuten lernen

- die Zeit mit geliebten Menschen verbringen

- eine Massage bekommen 

- ein Bad mit schönem Badesalz und ätherischen Ölen nehmen

- die Sauna besuchen

 

...

 

Das ist nur eine kleine Auswahl und sind Dinge, die z.B. mir persönlich dabei helfen, Stress abzubauen und um mit meinen inneren Konflikten besser umgehen zu können...um loszulassen.

 

ALLES ist erlaubt !!!

 

Vielleicht hast du ein ganz spezielles Freizeitvergnügen, wie z.B. zu Bügeln oder den Flusenfilter im Trockner zu reinigen, zu Putzen oder Rechnungen abzuheften, weil dich das beruhigt und Ordnung in deine Welt bringt.

 

Was immer dich zur Ruhe kommen und hoffnungsfroh werden lässt, in meditativer Aufmerksamkeit ausgeführt, befördert es die Heilung für Körper und Seele.

 

Wenn du dich dann geerdet und optimistisch fühlst, lernst du eher andere Menschen kennen, die gern mit dir zusammen sind. Das heißt nicht, dass du nicht auch traurig sein darfst oder nachdenklich...nein...sei wie du bist. Hier geht es eher darum dir bewusst zu machen, dass du nicht erwarten kannst, dass andere Menschen mit dir in Kontakt treten möchten, wenn du dich selbst nicht magst oder gern mit dir selbst zusammen bist. 

 

Nachfolgend gehe ich auf einige Meditationsformen etwas genauer ein. Es sind Übungen, die anfänglich leicht anmuten, mit deren Hilfe du aber, wenn du erst einmal ihre Tiefe verstanden hast, dunkle Gedanken, die deine Krankheit vielleicht mit sich bringt, zurückdrängen und die Seele gesunden lassen kannst. Schaffe Platz für das wahre Leben !

 

Wellen am Strand

 

Einen wirklich stark meditativen Zustand er Heilung kannsnt du erlangen, indem du den Wellen am Strand zuschaust, vorausgesetzt du verstehst es, dich auf sie einzustellen, obwohl du vielleicht grade auf dem harten Boden in deinem Zimmer liegst. Diese Übung kann dazu beitragen, sich von posttraumatischen Belastungsstörungen, Schmerzen und Leid zu befreien.

 

Während du am Strand liegst, stehst oder dort spazierengehst, betrachte jede Welle als anbrandelnde Energie seelischer Reinigung. Naht eine Welle, dann stelle dir vor, dass sie alle Wundern aus der Schicht umfließt und schädliche Gefühle und Gedanken wegspült. Wenn die Welle zurückweicht, sieh, wie sie all den Unrat mit hinwegnimmt. Mit jeder neuen Welle lass dich von den giftigen Erinnerungen reinigen, Verletzungen aus vergangen Leben und Flecken auf der Seele. Sieh zu, wie all dies im Meer ausgewaschen wird. Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt gereinigt bist, dann lass jede Welle Stärke und Erneuerung für Geist und Seele bringen. Auch im Wasser zu waten ist sehr wohltuend. Du müssen wissen, dass jede natürliche Wasserquelle, ob ein See, ein Fluss, ein Strom oder der Ozean lebendig ist. Sie atmet, hat Willen und Geist. Wenn du in lebendiges Wasser trittst, stell dir Dinge vor, von denen du dir wünscht, dass sie in Erfüllung gehen.

 

Von Bäumen umgeben

 

Um wirklich etwas von der Natur zu haben, reicht ein bloßer Spaziergang nicht aus. Für einen nachhaltigen Heilungseffekt mach das: Wenn du in ein Waldstück gehst, ob in einen Stadtpark oder auf deinem Grund und Boden, dann halte einen Moment inne, um die friedliche Umgebung auf dich wirken zu lassen, besonders die hoch aufragenden Bäume ringsumher.

 

Lenke deine Ihre Aufmerksamkeit auf das Wurzelwerk. Denke an all die Mineralstoffe und das Wasser, das sie aus der Tiefe nach oben durch den Stamm und die Zweige lenken. Während du diese in die Tiefe reichende, erdhafte Energie aufnimmst, stell dir vor, wie Wurzeln unter deinen Füßen hinab und in den irdischen Mutterboden wachsen.

 

Wenn du merkst, dass du genug geerdet bist, stelle dir vor, dass du die Wurzeln zurücklässt, geschützt in der Erde aufgewahrt, während du dich losmachst und weggehst. Diese Wurzeln bleiben trotzdem ein Teil von dir. Wo immer du auch bist, kannst du, Zeit und Ort überwindend, heilende Energie von diesem Punkt in der Erde beziehen.

 

Dies ist die stärkste Erdungsübung überhaupt. Sie wird dich in jeder Hinsicht kräftigen, in deinem Überlebenwillen stärken, deinen Geist beleben, die Aufnahme positiver Energie stärken und die Aufnahme negativer Energie abwehren, eine stärkende Frequenz für Körper und Seele schaffen. Dadurch kannst du dich von Angst befreien und das Leben richtig leben. Viele halten mich verrückt, wenn ich einen Baum umarme. Das tue ich regelmäßig ca. 5-10 Minuten lang und oft kann ich die Energie, die von unten nach oben in mir aufströmt spüren. Für mich, die ich ja vorwiegend im Rollstuhl sitze, ist das eine sehr gute Möglichkeit, mich zu erden. Denn meine Füße berühren den Boden nur sehr selten und so ist dies eine gute Gelegenheit, mal aus dem Rolli zu kommen, den Baum zu umarmen, der mich zusätzlich stützt und hält. 

 

Frei wie ein Vogel

 

Vögel zu beobachten ist schon dehalb eine heilungsfördernde Aktivität, weil sie dich in die Natur führt. Konzentriere dich dann ganz auf das Beobachten und Lauschen der Vögel, dann hast du es mit einer der erhellendsten Meditionen schlechthin zu tun.

 

Wer mich inzwischen ein bisschen kennt, weiß, dass ich bekennende Vogelliebhaberin bin und oft stundenlang in der freien Natur bin, um Vögel zu beobachten oder zu fotografieren. Für mich ist es das Eintauchen in eine andere Welt und ich nehme kaum etwas Anderes rund um mich herum wahr. Das Zwitschern der Vögel löst in mir unbeschreibliche Glücksgefühle aus und um die Vögel zu sehen, müssen Sie sich richtig konzentrieren. Du wirst sie nur in den Bäumen zwischen den Ästen finden, wenn du deine gesamte Aufmerksamkeit und dein Gehör ihnen schenkst. Hast du sie dann entdeckt, wird es Glücksgefühle in dir auslösen, die kaum in Worte zu fassen sind.

 

Der Gesang der Vögel ist die heiligste Musik überhaupt. Vögel singen die Lieder des Himmels. Vogelgezwitscher kann eine beschädigte Seele ganz machen und helfen, seine Krankheit für den Moment soweit zurückdrängen, dass es sich anfühlt, als wäre sie nicht da. Das liegt daran, dass die Frequenzen dieser Melodien auch tief in unserer DNS erklingen, wodurch sich unser Körper auf der zellulären Ebene erholt. Wenn du den Vögeln mit Respekt und Wertschätzung zuhörst und sie nicht für selbstverständlich betrachtest, wird sich dein Leben ganz ohne Frage verändern.    

 

Vögel auch einfach nur zu beobachten ist ebenfalls sehr wirksam. Hier auf Erden ist unsere Seele manchmal wie eingesperrt und unser Geist bedrückt. Wenn wir jedoch die Freiheit der Vögel im Flug erleben, dann macht das unseren Geist frei, zerbricht den Käfig um unserer Seele. ein Vogel landet nur dort, wo es ihm sicher erscheint, um sofort davonfliegen, wenn sich die Lage ändert. Beobachten wir, wie ein Vogel auf einem Zweig oder dem Boden landet, setzt das unsere eigene Heilung in Gang und fördert ein Gefühl der seelischen Sicherheit.

 

Bienen beobachten

 

Bienen beobachten ist auf geheimnisvolle Weise eine ganz wunderbare Meditation. Während sie die Sonne aufnehmen, dabei Pollen verteilen, tanzen sie von Blume zu Blume. Sie strahlen dabei eine heilende Energie aus, die einen Krankheitsverlauf umkehren und die Seele wiederaufleben lässt.

 

Das ist etwas, was wir auf einer rationalen Ebene nicht ganz verstehen können, aber unsere Zellen tun es. Wenn du auf Bienen achtest und den Körper bittest, sich auf die Frequenz der Bienen einzustellen, dann werden alle Zellen darin in Resonanz mit dieser heilenden Schwingung gehen.

 

Steine sammeln

 

Wenn du negative Emotionen loswerden willst, mach einen Spaziergang in der Natur und halten Sie Ausschau nach kleinen Steinen, die nach dir rufen. Während des Spaziergangs such dir drei aus, die besonders gut in der Hand liegen. Benenne die Steine mit dem, was dich nach Möglichkeit verlassen soll, etwas wie Schuld, Angst und Wut.

 

Bewahre die Steine auf deinem Nachttisch auf. Entwickle eine Beziehung zu ihnen, werdet Freunde. Die heilende Frequenz der Mineralien wird wie ein Gegengift sein bei allem, was dich befällt, sei es gefühlmäßiger, spiritueller oder körperlicher Art.

 

Wenn die Zeit gekommen ist und du das Gefühl hast, dass die Steine ihre Aufgabe erfüllt haben, dann bring sie wieder zurück in die Natur und gib sie in ein Gewässer, ganz gleich, ob See, Fluss, Bach oder Ozean. Mit dem lebendigen Wasser befreien Sie sich dann von dem Gift, das sie von dir ufgenommen haben und auch Sie werden dadurch ganz mühelos gereinigt.

 

Sonnenbaden

 

Es wird Jahrhunderte dauern, bis Wissenschaftler all die heilsamen Vorzüge eines Sonnenbades entdeckt haben. Es ist nicht nur erwärmend und beruhigend, sondern die Sonnenstrahlen enthalten geheimnisvolle Elemente. Sie fördern biochemische Reaktionen, die weit über die Vitamin-D-Aufnahme hinausgehen.

 

Schau nur einmal, wie gern sich deine Haustiere auf einen warmen, sonnenbeschienenen Fleck auf den Boden legen und sich darin aalen. Alle Tiere mögen ein Sonnenbad, vermutlich weil sie wissen, dass es ein starkes Heilmittel ist.

 

Damit auch du vom Sonnenlicht profitieren kannst, nimm sie jeden Tag etwas über die Haut auf. Versuche, sich auf 15 Minuten am Stück dem Sonnenlicht auszusetzen (aber bitte einen Sonnenbrand vermeiden). In der kalten Jahreszeit suche drinnen einen beschaulichen Platz, wo die Sonne durchs Fenster scheint.

 

Früchte ernten

 

Das Ernten von Früchten ist eine der besten Meditationen überhaupt, ein heiliger Akte des Respekts und der Dankbarkeit für das Wunder der Nahrung durch Mutter Natur. Selbst wenn du so etwas nur einmal im Leben gemacht hast, kannst du die Erinnerung daran immer wieder wachrufen und so die Heilung der Seele aktivieren.

 

Jede einzelne Frucht an einem Baum ist über die Wurzeln der Pflanze mit dem lebendigen Wasser tief im Innern der Erde verbunden. Wenn du etwa einen Apfelhof zum Selbstpflücken besuchst und du dort einen Apfel am Baum berührst, dann werden deine Zellen mit der Erdhaftigkeit des Baums in Resonanz treten, und Frieden wird deinen Körper erfüllen.

 

Darüber hinaus machst du beim Pflücken gesunde Dehnungen und nimmst, während du dich nach den Äpfeln streckst oder dich beim Aufsammeln bückst, eine Reihe gesunder Haltungen ein. Diese natürlichen Dehnungen übertreffen alle ausgedachten Gymnastikübungen an Wirksamkeit. Die Freude in deinem Herzen und deiner Seele wird eins mit der Pflück-Position, was sie sehr wirkungsvoll macht. Auch wenn Übungen, wie etwa beim Yoga, schön sind, so sind sie doch am Ende von Menschen erdacht und haben nicht den gleichen heilenden Effekt.

 

Beeren und Wildblumen zu pflücken hat im Übrigen dieselbe Wirkung. Seitdem es Menschen gibt, ist Beerenpflücken ein Ritual der Fülle. Folge  dieser jahrtausendealten Tradition, dann wird in deiner Seele die uralte Feier des Lebens erweckt und Heilung befördert. Meditiere, während du Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren, Äpfel oder Pfirsiche pflückst, über all die Monate der Entwicklung, die zu diesem Augenblick geführt haben. Erst war die Pflanze nur ein Sämling oder ein Ableger und wuchs zu tragendem Umfang heran. Ihre Früchte trägt sie seitdem im Rhythmus der Jahreszeiten. Stell dir einen Baum, Busch oder Ranke zunächst in schlafendem Zustand vor, als es so aussah, als passiere nichts. Dann stell dir die sich die austreibenden Blätter vor, die Knospen und die Landwirte, die sich um all das kümmern, die blühenden Blumen und die Bestäuber, die vorbeischauen.

 

Unser Leben durchläuft ähnliche Zyklen. Nehmen wir uns Zeit, um die natürlichen Rhythmen zu beobachten, dann verstärken wir das seelische Vertrauen und den Glauben daran, dass unsere Bemühungen um ein gutes Leben von Erfolg gekrönt sein werden.

 

Kreativ üben

 

Kunst kann unglaublich hilfreich sein, wenn es um den mediativen Zustand, die Selbstwirksamkeit oder eine kathartische Wirkung geht. Doch es gibt noch einen anderen Aspekt, von dem du um der maximalen Heilkraft wegen wissen solltest. 

 

Malst du, dann folgst du jedem Pinselstrich, liest du jedes Wort. Wenn du singst oder ein Instrument spielst, dann hörst du jede Note.

 

Selbst wenn kein Mensch sieht oder hört, was du machst, gehen deine kreativen Betätigungen nie ins Leere. Kreativität stirbt nicht. Sie hat eine ganz eigene Kraft außerhalb unser selbst und wird ins Universum eingeschrieben.

 

Manchmal werde ich gefragt, warum ich so gerne und viel Geschichten und Gedichte schreibe.

 

Schreiben ist meine Art der Medidation, es ist das, was mich oft erdet und zu mir finden lässt. Schon als Kind habe ich geschrieben, ich habe mir oft den Kummer von der Seele geschrieben und wenn ich zurückblicke weiß ich, dass mir das mein Leben gerettet hat. Ich mag sicherlich krank sein aber es hätte bei all dem, was ich erlebt habe, auch schlimmer kommen können. Viele Menschen, die Ähnliches wie ich erlebt haben, sind nicht in der Lage, ihr Leben so zu führen, wie ich es tue. Ich bin "nur" krank geworden aber ich bin dabei, das wieder hinzukriegen und ich habe eine Zukunft.      

 

Eine andere Frage ist oft, warum ich nicht Bücher schreibe, da Einige der Meinung sind, dass ich großes Talent dazu habe.

 

Ganz einfach, Schreiben ist für mich Meditiation und geschieht aus meinem Inneren heraus. Ich tue es in aller erster Linie für mich. Es entspannt mich und ich kann meinen kreativen Gedanken Ausdruck verleihen, indem ich es aufschreibe. Die vielen Gedanken, die täglich in meinem Kopf herumschwirren, würden mich irre machen, wenn ich sie nicht sortieren würde. Über das Schreiben gelange ich zu meiner inneren Ordnung und bekomme oftmals eine zweite oder sogar dritte Sicht auf die Dinge.

 

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich überlebt habe, weil ich all die hier aufgezeigten Meditationsformen seit Jahren lebe und praktiziere und so auf dem besten Weg bin, zu mir selbst zu finden. Manchmal irre ich hin und wieder umher und stelle alles in Frage, besonders mich selbst aber wir können nicht erwarten, dass wir unsere Seele und Körper in kurzer Zeit heilen, wenn sie jahrzehntelang missbraucht wurden.

 

Ich glaube tief in meinem Inneren daran, dass alles gut wird.    

 

Vertrauen wiedererlernen mit Sonnenuntergängen

 

Wir alle machen Erfahrungen, die unser Vertrauen erschüttern. Bis zu einem gewissen Punkt ist das sogar notwendig, um zu überleben. Zu viel Unschuld kann in einer Enttäuschung enden. Und wie meine Seiten schon mehrfach aufgezeigt haben, kann ein unkritisches Vertrauen noch dem wohlmeinendsten Arzt gegenüber schlecht für die Gesundheit sein.

 

Wenn du allerdings einen schlimmen Vertrauensverlust durchlitten hast, etwa wenn der Partner dich betrogen oder ein Geschäftspartner dich bestohlen, ein Freund dich belogen hat, dann kann das dein Vertrauen insgesamt beschädigen. Und schlimmer noch. Dein Glauben an dich selbst und deine Urteilskraft erschüttern.

 

So hast du womöglich, weil man dir gesagt hat, dein Immunsystem greife deinen eigenen Körper an und hat so möglicher Weise den Diabetes auslöst, sogar das Vertrauen in den eigenen Körper verloren. Wenn du dann noch Falschinformationen bekommen hast, weil die Medizin es nicht anders wusste bisher, du aber deinen Körper völlig anders wahrnimmst und Dinge feststellst, die in keinem Lehrbuch stehen, dann hast du vielleicht auch noch das Vertrauen in deinen Instinkt verloren.

 

Solche emotionalen Schläge fügen der Seele Schaden zu. Eine einfache, aber effektive Methode, solch einen Schaden wieder zu beheben, ist das bewusste Anschauen des Sonnenuntergangs. Gegen Ende des Tages Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um den Sonnenuntergang zu beobachten.

 

Bist du in einem Gebäude und deine Sicht des Himmels ist versperrt, dann stell dir zum Zeitpunkt des Sonnenuntergangs einfach einen vor. Wenn du normalerweise um diese Zeit am Bildschirm klebst, lass dich elektronisch erinnern.

 

Vielleicht fühlst du dich verloren, wenn die Sonne untergeht, so, als ginge ein Freund davon...in dem Versprechen, morgen wiederzukommen. Das ist genau, was diese Übung so wirksam macht. Sie konfrontieren dich mit dem Dunkelwerden in dem absoluten, unerschütterlichen Bewusstsein, dass das Licht wiederkommen wird.

 

Erscheint dann die Sonne am nächsten Morgen über dem Horizont, hat sich der Körper im Schlaf auf den Rhythmus der Erde eingestellt. Automatisch weißt du, dass dein Freund wieder da ist. Jeden Tag ist die Sonne bisher aufgegangen und so wird es auch sein, solange du lebst. Wenn du diese Wahrheit beherzigst, wird die Seele wieder Vertrauen fassen, was sehr wohltuend ist.

 

Bedenke

 

Es gibt kein Richtig oder Falsch !

 

Entscheidend ist nämlich

 

dass es dir gut tut und du gesund wirst !

 

Vertrau dir selbst und deinen Instinkten, denn du kennst dich am besten und weißt, was dir gut tut. Was Anderen geholfen hat oder gut tut, muss für dich noch lange nicht gelten.

 

Wir alle sind Individuen und sollten es auch bleiben, denn das Einzige was Falsch wäre ist, so sein zu wollen oder müssen, wie Andere uns gern hätten.

 

Du bist wunderbar, so wie du bist. Es gibt keinen Grund,

deine Mutter, Vater, Bruder, Schwester, Freund, Freundin

Arbeitskollege, Politiker, Schauspieler, Sänger...sein zu wollen !

 

SEI EINFACH du SELBST   

 

 

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